为什么骑车的人爱吃香蕉？

不得不承认，香蕉是热爱骑行者的补充能量的好伙伴。

放香蕉的“神器”，量是罡罡的足啊！

这样放，小编担心会不会骑着骑着香蕉就掉了？

车手们在比赛中用香蕉进行补给

这吃势有点“销魂”...

香蕉在骑行活动中易于携带、方便使用、易消化、高卡路里、且物美价廉，四季都有。因此，无论运动前后，香蕉都是补充体能的优秀食物。　　

吃香蕉的好处

骑车是一项长时间运动，需要靠水、电介质和血糖来稳定，过高过低都会产生疲劳感。香蕉所含的多糖分解速度慢，而且香蕉含有多种矿物质，能补充随汗水流失的电解质，防止抽筋。

香蕉富含维生素B6，对于调节血糖水平与保持心理平衡非常有益。另外它还含有维生素A，能促进生长、增强对疾病的抵抗力。还富含钾，能够提高大脑的反应能力、预防肌肉痉挛以及控制高血压。

先来看香蕉的营养信息：

香蕉100g 热量93大卡

碳水化合物20g   蛋白质 1.4g

脂肪0.2g   钾256mg

镁43mg   纤维素1.2g

大量流汗过程中，人体会流失很多钾。

而香蕉里面钾的含量特特特特特别高！

香蕉不仅能使人体及时补充钾元素，增强肌肉耐力，让运动更加有持续性，而且香蕉还是很好补充体力的水果，香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，快速补充能量，所以大多数运动健身中，如果需要补充能量，香蕉是很好的选择。

空腹不宜吃香蕉

香蕉是可以促进胃肠道蠕动，如果空腹吃会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。

因为空腹时，肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动促进血液的循环，增强心脏的负荷。

香蕉的储存方法

香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可。如果想快速熟透可以跟苹果放在一起，如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点。

哪些人不能吃香蕉？

（1）中医认为香蕉属于寒性食物，与人的体质关系很大，如果你属于虚寒体质，经常胃痛腹凉，浑身无力，就不适合吃香蕉。

（2）急性、慢性肾炎、肾功能不全的人不适合多吃香蕉。因为香蕉中富含的钾，会加重肾脏排泄负担。

（3）糖尿病患者吃香蕉要限量，每天不要超过100克。

骑行饿了就来根香蕉！

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